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　　肌肉丢失在人体正常的生理过程中是难以避免的，男性的肌肉含量在25岁左右到达最高值，之后会年年在下降，女人则在22岁左右的到达最高值，之后会随年纪增加逐步下降。

　　身体内肌肉的含量决议了你的脂肪焚烧速度，肌肉就开端丢失，随之而来的改动便是：易胖体质！

　　节食瘦身，只能让你看上去萎靡不振，像林妹妹相同病怏怏的，一康复饮食就像溜溜球相同反弹，乃至比本来还胖。

　　好身段需求科学饮食+合理运动。无氧运动能让你避免肌肉丢失，让身段更有线条而且紧实。

　　最好挑选65%—85%负重，操练时每个动作6-12次，每个动作练习2-3组，每组距离2—3分钟。动作速度不宜过快，负荷太大或太小，间歇时刻太长或太短，作用都会欠好。

　　肌肉纤维的组成需求满足的养分，弥补满足蛋白质能促进肌肉的康复跟成长，每天多餐摄入能让吸收率到达最高。练习强度大的能够喝一些补剂蛋白粉，平常多吃一些优质蛋白比方鸡蛋、海鱼、鸡胸肉、牛肉等食物。