跟着年纪增加，咱们的肌肉会不断丢失，经过力气练习让肌肉变得强健，不只有助体型刻画，还对健康十分有利。

  近来，一项发表于《细胞代谢》（Cell Metabolism）的研讨显现，在运动增肌的过程中，能够协同进步肝脏的代谢功用。

  试验发现，运动会促进骨骼肌排泄一种可溶性蛋白质FN1，这种蛋白能够在肝脏中激活“细胞自噬”途径（细胞降解和收回使用），从而使肝脏代谢功用变得更强壮。

  简略来说，运动表面上练的是肌肉，实际上却促进了肝细胞的代谢功用，协助增强肝脏分化、循环等才能。

  眼下正值春季，五禽戏、八段锦都是好的训练挑选。除此之外，还有以下运动引荐：

  刊登在《运动与健康科学》的一项研讨指出，非酒精性脂肪肝的运动计划为长时间中等强度的有氧运动。

  跑步、游水、骑车等有氧运动能进一步进步肝脏的藏血和代谢功率，进步机体免疫力。

  主张运动量保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次；运动时的心率应维持在“170-年纪”，心率最高时别超越“200-年纪”。